Tips for å forebygge knesmerter

29. januar 2025 Tips for å forebygge knesmerter

Knesmerter i forbindelse med løping er veldig vanlig. Heldigvis finnes
det forebyggende tiltak som kan redusere stress og belastning på kneet.
Hvordan kan du forebygge knesmerter?

1. Oppvarming. En god oppvarming før du begir deg ut på løpetur
   aktiverer muskler og ledd.
2. Underlag. Variasjon i underlag er viktig for forebygging.
3. Sakte progresjon. Mange løpsrelaterte skader er et resultat av “for
   mye for tidlig”, så la kroppen få hente seg inn mellom øktene.
4. Styrketrening. Sterke muskler i beina absorberer noe av kraften og
   beskytter knærne.
5. Nedjogging. Rolig jogg etter løpeturen kan hjelpe.
   HUSK: Få profesjonell hjelp dersom smertene vedvarer.